Pilates Pre-parto

 

En estos momentos el cuerpo necesita tonificación y preparación física para prevenir problemas y prepararse para el tercer trimestre y el parto.

 

Se recomienda comenzar durante el segundo trimestre, cuando el abdomen comienza a crecer y las articulaciones están más flexibles, la mujer toma conciencia de su verdadero estado, empieza a estar más próximo el momento del parto y busca cuidados saludables para ella y su futuro hijo.

 

10 de los beneficios que este método puede aportar en la preparación al parto, son:

 

1- Promover una buena postura durante y después del embarazo (mejorando la conciencia corporal).

 

2- Mejora la estabilidad lumbopélvica y por tanto, disminuye el riesgo de padecer patologías secundarias al embarazo (lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco…) producidas muchas, por el aumento de la curvatura lumbar

 

3- Mejorar la circulación sanguínea fortaleciendo la musculatura de las piernas.

 

4- Debido al fortalecimiento del suelo pélvico y al nivel de relajación alcanzado por la gestante, es posible conseguir un parto natural de menor duración.

 

5- Prepara físicamente el cuerpo para el parto y posparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.

 

6- Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales…) ante las demandas de cuidado del recién nacido (lactancia, cambio de pañales, transportar al bebé…)

 

7- Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uro ginecológicas.

 

8- Ayuda a mantener las funciones abdominales.

 

9- Estimula el trabajo cardiovascular.

 

10- Trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen fetal.

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